Noční romance s ledničkou
Noční romance s ledničkou: proč po 22:00 tahá za kliku a jak jí to (laskavě) zatrhnout
Lednička po 22:00 je zvláštní tvor. Přes den je to úplně normální spotřebič. Ale jakmile na hodinách naskočí 22:01, začne se tvářit jako call centrum pro „rychlou úlevu“: „Jen se pojď podívat… třeba tam je něco, co vyřeší celý tvůj život.“ A mozek, unavený po dni plném rozhodování, často odpoví: „To zní rozumně.“
Nejde jen o „slabou vůli“. Večer se typicky sečtou tři věci: únava (klesá sebekontrola), emoce po náročném dni (stres, nuda, osamění, odměna) a prostředí, kde je jídlo snadno po ruce (a ideálně ještě nasvícené jako v reklamě). Když k tomu běží seriál nebo scrolluješ, autopilot má prémiové členství.
Než začneš bojovat s lednicí jako s finálním bossem, udělej rychlou bezpečnostní kontrolu: Pokud se objevují epizody s amnézií („ráno stopy, ale žádná vzpomínka“), poranění, nebo „divné kombinace“ jídla, řeš to raději odborně – to už může být spánková porucha. Pokud naopak jíš vědomě, často, s velkým distresem, stojí za to zvažovat cílenější terapeutický postup.
A teď jednoduchý návod, který se dá nasadit hned dnes večer:
Udělej mikro brzdu na 60 vteřin. Sklenice vody, 10 hlubokých nádechů, nebo minuta stání u linky bez otevírání. Cíl není hrdinství, ale prostor pro volbu. Polož si jednu otázku a odpověz číslem: „Hlad 0–10.“ A hned druhou: „Chuť/bažení 0–10.“ Hlad a chuť jsou dva různé živočichové. Když je hlad vysoký (cca 6+): dej si malou plánovanou svačinu (ideálně něco s bílkovinou a vlákninou) a bez obrazovky. Vědomě, krátce, a hotovo. Když je hlad nízký, ale chuť vysoká: je to spíš „odměna/úleva“. Dej si 2 minuty regulace: dech, krátká chůze po bytě, sprcha, pár řádků do poznámek „co mě dnes tlačí“. Pak znovu zkontroluj čísla. Rozbij autopilota prostředím. Rizikové věci dej mimo dohled (a ideálně s „vyšším třením“), připrav si dopředu bezpečnou alternativu. A jeden chytrý trik: po večeři „zavři kuchyň“ (zubní hygiena jako symbolická závora). Použij větu typu KDYŽ–TAK: „Když je po 22:00 a jdu do kuchyně, tak si nejdřív udělám čaj a sednu si na dvě minuty.“ Směšně jednoduché? Právě proto to funguje.Bonus: Týden si jen stručně všímej, kdy to přichází (čas, emoce, obrazovka, únava). Ne proto, abys měl výčitky, ale abys měl mapu. A s mapou se i lednička chová slušněji.
Potřebujete s tímto problémem pomoci, tak nám zavolejte a společně se na to podíváme.
Láska a strach. Dvě velmi silné emoce, ze kterých všechno vychází. Různé okolnosti a situace nás mnohdy naučily žít ve strachu a obavách. Máme dokonce i strach z toho, že bychom mohli být úplně v klidu a žít šťastně. Je to proto, že nás ovládá strach. Pojďme se podívat na to, jak se podívat strachu do očí a zbavit se ho.
Přišel nám příběh od slečny z našeho kurzu Soul & Body Therapy. Příběh ze života. V tomto příběhu je psáno, jak se léčení na duchovní úrovni pozitivně odrazilo v léčení těla postiženého rakovinou.
Byla jednou jedna duše, která se rozhodla, že by se na té Zemi chtěla něco naučit. A tak se část té celistvé duše oddělila, oblékla si na sebe fyzické tělo, dostala jméno a ego a šla se učit na Zemi. Aby se mohla něco naučit.
Numerologický pohled na rok 2022 nám ukáže, jaký tento rok bude, co je nám přáno rozvíjet a na co si naopak dávat pozor, aby nám to nebralo energii. Pojďme se podívat, v čem je podstata tohoto roku pod vibrací čísla 6.
Soul & Body Therapy je metoda, která funguje na základě schopnosti duše čistit, léčit a učit sebe sama. SBT funguje na duchovní úrovni a pomáhá všude tam, kde je člověk ochoten přijmout změnu, která po terapii přichází. V čem je kouzlo SBT?
Jak přesměrovat negativní myšlenky lepším směrem a začít myslet pozitivně? Začít myslet tak, aby nám naše myšlenky byly prospěšné a dávaly nám energii místo toho, aby nám ubližovaly?
Vzpomínáte si na nějaká moudra nebo rady, které jste dostávali od rodičů či prarodičů? V tomto odlehčeném článku společně zavzpomínáme na rady a moudra, u kterých si jistě zavzpomínáte i na ty své. Používáte rady a moudra, které jste dostávali vy?
Smysl života je mostem k tvorbě bytí v moři chaosu...
aneb úryvek z článku, který rezonuje se současným prožíváním.
Jak si pomoci, když jsme nervózní? Po čem sáhnout a čemu se raději vyhnout? Jak přeměnit tu bouřlivou vlnu energie v nás na klidnou?
Víte, co jsou to afirmace a jak je používat, aby pro vás byly prospěšné? JAK JE PŘIJMOUT ZA SVÉ a skutečně je začít prožívat a využívat tak, aby fungovaly?
Připravili jsme pro vás seriál deseti článků, ve kterých se naučíte, jak neprokrastinovat a vybudovat si prospěšné návyky! A nejen to, ale především si osvojením těchto návyků značně zjednodušíte život. Prvním krokem z deseti kroků je shromažďování.
V tomto druhém článku se naučíme třídit. Pdoel prvního kroku jsme nashromáždili materiál, poznámky, nápady, co teď s ním? To se naučíme nyní.
Co dnes máte v plánu? Naučte se rozlišovat nejdůležitější úkoly a oddělovat je od těch méně důůežitých. Jak se naučit neodbíhat od důležitého k tomu méně naléhavému? Třetím krokem je plánování.
Necháte se snadno vyrušit od činnosti, kterou právě děláte? Jak si vytvořit prostředí, ve kterém se nechat co nejméně rozptylovat? Dalším krokem je vykonání.
Cílem těchto kroků je zjednodušit si život a úlevu v organizování svých činností během svého dne. Pátým krokem je naučit se jednoduchému systému. Pojďme se podívat, jak si tento další návyk osvojit.
Má u vás vše své místo? Máte na stole pořádek? Máte pořádek v dokumentech? Nyní se naučíme věci uspořádávat. Jak si udělat ve věcech pořádek a udělat si to pro sebe co nejpřehlednější?
Hodnocení je veli důležité. Všichni hodnotíme a sledujeme, kolik úkolů, které jsme si stanovili, jsme už splnili. Co takhle ale hodnotit a sledovat plnění svých krátkodových i dlouhodobých cílů vědomě?
Úkoly se hromadí, povinností přibývá, stejně rychle přibývají úkoly na našem seznamu. Jak se nenechat pohltit seznamem a plnit s klidnou myslí to, co je nutné? Naučíme se zjednodušovat.
Ranní rutina nám může v výrazně pomoci s organizací dne a zabránit chaosu, který vyčkává na propuknutí. Co se může stát vaší ranní nebo večerní rutinou? Jak zavést do plánování a plnění úkolů klid? Dalšímk rokem je vytvoření rutiny.
Posledním tématem celého cyklu je vášeň pro práci.
Odkládáte spíše práci, která vás baví nebo tu, která vás nebaví? Odpověď znáte. Jak se ale nadchnout i pro činnosti, které děláme z povinnosti nebo ty, které nás tolik nebaví? Na to se podíváme v tomto posledním článku našeho cyklu Jak neprokrastinovat.
Když dítě řekne: "nic se neděje" , často se děje víc, než si dospělí chtějí připustit
